Recomendaciones

¿Cuánto puedo beber?

Con el fin de unificar criterios a la hora de calcular el consumo de alcohol, la OMS, estipuló su medida a través de la Copa Estándar (C.E). Cada copa estándar contiene aproximadamente 10 gramos de alcohol puro (puede variar dependiendo de la graduación alcohólica de tu bebida y la cantidad servida en tu copa).

Al saber cuántas copas estándar has consumido se puede medir la cantidad de alcohol puro que ha ingresado a tu cuerpo y de allí, estimar cuanto tiempo le tomará ser eliminado en su totalidad. Toma en consideración que un hígado sano puede metabolizar alrededor de una C.E cada hora (hombres) u hora y media (mujeres).

Recomendaciones Generales

La puesta en práctica de las siguientes recomendaciones te ayudará a mantenerte alejado de situaciones desagradables y potencialmente riesgosas para ti y otros.

Consumo responsable 3

Hidratación

  • El alcohol deshidrata tu cuerpo, por lo que aumenta la sed. Así, se recomienda alternar su ingesta con agua, sino, es probable que bebas más alcohol y más rápido para calmar la sed.
  • Alternar con agua durante el consumo también ayuda a retardar la frecuencia y a mantenerte hidratado.
  • El agua te ayudará a eliminar la deshidratación del cuerpo, por lo que si te excediste en el consumo de alcohol, disminuirá la resaca.
  • El alcohol llega más rápido a tu sistema a medida que aumenta la cantidad ingerida.
    La cantidad de alcohol ingerido determina la velocidad e intensidad en la que aparecen los efectos.

Moderación de la cantidad y velocidad del consumo

  • El alcohol llega más rápido a tu sistema a medida que aumenta la cantidad ingerida.
  • La cantidad de alcohol ingerido determina la velocidad e intensidad en la que aparecen los efectos.

Alimentos

  • La comida hace que el alcohol se procese más lentamente.
  • El alcohol se mueve más rápido a través de tu cuerpo, si tienes el estómago vacío.
  • Si tienes hambre, es más probable beber rápidamente para satisfacerte.

 

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